Selasa, 30 Mei 2023

Apa Saja Jenis Verifikasi Biometrik


Perkembangan sektor digital yang begitu pesat, juga diikuti oleh berbagai upaya pengamanan yang semakin canggih. Upaya ini untuk mencegah kejahatan siber berbasis digital dan teknologi yang semakin marak terjadi.Selain pengamanan dengan password maupun kode OTP (One Time Password), ternyata kini ada teknologi pengamanan digital berbasis verifikasi biometrik.


Biometrik merupakan cara paling praktis untuk mengidentifikasi dan mengotentikasi individu manusia dengan cara yang andal dan cepat melalui karakteristik biologis yang unik. Berdasarkan identifikasinya, sistem verifikasi biometrik memiliki beberapa jenis yang berbeda.


Fingerprint


Pemindai fingerprint adalah teknologi biometrik  yang paling populer dan banyak digunakan di berbagai perusahaan atau instansi. Jenis biometrik yang satu ini memindai pola unik sidik jari seseorang untuk proses identifikasi. Fingerprint memiliki sistem keamanan yang cukup kuat dan aman digunakan, dan menariknya lagi harga pemindai sidik jari relatif lebih terjangkau dibandingkan jenis pemindai lain.


Face biometric


Seperti yang sudah diketahui, masing-masing orang mempunyai struktur serta wajah yang berbeda-beda. Maka dari itu, menggunakan teknologi face biometric adalah pilihan tepat untuk mengidentifikasi jati diri atau identitas seseorang. Melakukan pemindaian setiap struktur wajah (alis, hidung, mulut, dan mata) menggunakan face biometrik,  bisa jadi alternatif untuk menjaga dan mengamankan identitas seseorang agar tidak disalah gunakan.


Voice recognition


Mengingat setiap orang memiliki karakter suara berbeda baik itu tone, getaran, dan lainya, maka teknologi biometrik jenis ini akan mengidentifikasi recording suara dalam proses autentikasinya. User hanya diberikan akses jika suara memiliki karakter yang sesuai dengan rekaman di database.


Pemindai retina


Pemindai retina berfungsi untuk mengidentifikasi pola unik yang ada pada manusia. Proses identifikasi pola unik tersebut menjadi semacam akses masuk, yang mana pemindai retina ini berguna untuk memberikan keamanan dari akses ilegal.


Pemindai iris


Sama halnya dengan pemindai retina, proses identifikasi iris juga memindai pola unik yang terletak di bagian mata seseorang. Teknologi biometrik jenis ini cenderung lebih kompleks dan terperinci, jadi jangan heran jika pemindai iris memiliki harga lebih tinggi daripada pemindai retina.

Minggu, 07 Mei 2023

Destinasi Wisata yang Wajib Dikunjungi Saat Berkunjung ke Amerika

Amerika merupakan salah satu benua yang cukup luas sehingga mampu menawarkan banyak destinasi wisata menarik yang wajib Anda kunjungi saat berkunjung menggunakan paket tour ke Amerika. Negara yang satu ini juga memiliki banyak tempat yang fenomenal dan terkenal di mata dunia. Nah berikut merupakan destinasi wisata yang wajib dikunjungi saat berada di Amerika.


Golden Gate Bridge


Golden Gate Bridge merupakan jembatan terpanjang di dunia yang memiliki pemandangan cukup menakjubkan dari atas selat Golden Gate yang menghubungkan Fransisco Bay dan Marin Country. Jembatan terpanjang di Amerika yang satu ini merupakan buah tangan dari arsitek ternama bernama Joseph B Straus yang berasal dati Ohio Amerika Serikat.

Time Square


Time Square adalah persimpangan yang berada di kawasan Manhattan yang dihiasi oleh banyak sekali billboard berukuran besar nan mewah. Destinasi wisata yang satu ini juga dikenal dengan nama The Centre of the Universe yang merupakan persimpangan bagi para pejalan kaki tersibuk di dunia. Di sini ada banyak sekali yang bisa dikunjungi untuk sekadar aktivitas fotografi.

Grand Canyon


Grand Canyon merupakan ngarai yang terletak di sebelah utara Arizona. Meski memiliki luas yang cukup sempit ngarai yang satu ini memiliki pemandangan yang cukup unik dan spektakuler yang terukir oleh sungai Colorodo. Bulan Juni sampai Oktober merupakan waktu terbaik untuk mengunjungi destinasi wisata yang satu ini.

Walt Disney World’s Magic Kingdom


Walt Disney World’s Magic Kingdom merupakan salah satu destinasi wisata yang sudah dibuka sejak tahun 1971 yang terletak di Bay Lake Flordia. Destinasi wisata yang satu ini merupakan taman bermain yang cukup menarik untuk segala usia. Terlebih lagi jika di lihat dari atas. Taman hiburan yang satu ini memiliki istana Cinderella sebagai porosnya.

Nah di atas merupakan beberapa tempat wisata yang wajib Anda kunjungi saat berada di Amerika Serikat. Bagaimana setelah membaca ulasan tersebut tentunya Anda ingin segera berwisata ke sana bukan? Anda bisa dengan mudah mendapatkan harga paket tour ke Amerika yang murah hanya di panorama-jtb.com. Ke mana saja tujuan Anda pesan saja di sana. 

Sabtu, 01 April 2023

Spesifikasi Suzuki Ignis yang Wajib Anda Ketahui

Suzuki merupakan salah satu vendor alat transportasi yang sudah memiliki nama. Tidak hanya menawarkan aneka produk motor yang baru, namun juga berbagai unit mobil dengan varian yang sangat beragam. Maka tidak heran jika banyak masyarakat yang tertarik untuk membeli produk dari vendor satu ini. Salah satu produknya yang cukup banyak diminati adalah mobil Suzuki Ignis yang berkualitas. 


Kelengkapan Mesin 

Mobil Suzuki Ignis ini dilengkapi dengan mesin yang memiliki kapasitas 1.197 cc. Mesin yang digunakan adalah jenis mesin dengan tipe K12M. Di samping itu, mobil ini juga dilengkapi dengan konfigurasi silinder dengan jumlah empat dan enam belas katup pada mesinnya. Dengan kelengkapan mesin tersebut, mobil ini mampu menghasilkan tenaga sebesar 83 PS untuk putaran 6.000 rpm. 

Dari sisi tenaga mesin yang dikeluarkan, mobil ini dilengkapi dengan saluran dua sistem transmisi yang meliputi transmisi manual dan otomatis. Adapun untuk sistem pembakaran yang ada pada mobil ini adalah sistem pembakaran yang memakai teknologi multipoint injection. Sehingga, ini membuat performa mesinnya semakin efektif dan efisien. 

Untuk konsumsi bahan bakar sendiri, mencapai jumlah 23.64 kpl untuk jenis transmisi yang manual. Sedangkan untuk jenis transmisi yang auto gear shift mencapai 23.44 kpl.

Fitur Terbaik dan Interior yang Futuristik  

Spesifikasi berikutnya adalah dari segi fitur yang ada pada mesin mobil ini. Di antara fiturnya adalah fitur yang berguna untuk keselamatan kerja, yaitu fitur Dual SRS Airbags. Sehingga, saat ada benturan dan sebagainya, pengemudi dan penumpang akan aman. Fitur lain yang ada pada jenis mobil ini adalah anti selip dengan bentuk pengeriman handal. Hal ini untuk berjaga-jaga saat pengeriman mendadak. 

Adapun dari segi tampilan interiornya, mobil ini memiliki warna doortrim dengan mode yang sangat imbang. Selain itu, untuk bagian dashboardnya terpisah dengan bagian Head Unit dengan panel instrument yang nampak sangat furutistik. Belum lagi dengan berbagai hiburan di dalamnya seperti USB, CD dan sebagainya sebagai salah satu hiburan ketika berkendara. 

Dimensi Mobil 

Mobil Suzuki Ignis ini memiliki dimensi panjang yang mencapai 3.700 mm dengan lebar yang mencapai 1.690 mm. Adapun tinggi yang ditawarkan adalah 1.595 mm. Tidak hanya itu, mobil ini juga dilengkapi dengan jarak poros untuk sumbu rodanya sebesar 2.345 mm. Dari sini dapat dipahami bahwa mobil ini memiliki interior yang terbilang cukup luas.

Mobil jenis ini juga dilengkapi dengan struktur bodi yang menggunakan Total Effective Control Technologi. Teknologi ini juga menggunakan platform yang terbilang baru berupa Heartect. Saat dikemudikan di medan jalan, mobil ini akan semakin mudah karena dilengkapi dengan struktur High-Rigid Underbody. Dimana, material yang digunakan adalah jenis material berupa High-Tensil Steel. 

Adapun untuk bagian kaki dari mobilnya dilengkapi dengan suspensi yang menggunakan tipe McPherson Sturt With Coil Spring dan juga Torsion Beam With Coil Spring untuk sisi belakang dari mobil. Di samping itu, pada kaki mobilnya juga dilengkapi dengan velg yang memiliki gaya Five Trapezoid Design. Dimana velg ini memiliki diameter yang berukuran 15 inci. Adapun untuk bannya sendiri berukuran 175/65. 

Mobil hasil besutan dari Suzuki ini memang didesain dengan desain yang terbaik dan fitur yang canggih serta kekinian. Sehingga, sangat cocok untuk dijadikan sebagai alat berkendara di era modern. Terlebih dengan modelnya yang sangat elegan yang cantik.

Senin, 06 Maret 2023

Membeli Mobil dengan Cara yang Mudah dan Menguntungkan

Saat ingin membeli mobil, Anda tentu akan dihadapkan pada berbagai pilihan mobil yang bisa dibeli. Mulai dari mobil baru hingga mobil bekas menjadi pilihan yang bisa disesuaikan sesuai selera. Namun, satu hal yang pasti, kita semua tentu ingin membeli mobil dengan cara yang mudah dan juga menguntungkan, bukan? Artikel berikut akan mengulas seputar bagaimana membeli mobil dengan cara yang mudah dan menguntungkan Anda.


Beli mobil secara online

Membeli barang kini dapat dilakukan secara mudah melalui internet. Tapi, pernahkah Anda membayangkan untuk membeli mobil secara online? Ya, di Seva.id Anda dapat membeli mobil secara online dengan cara yang sangat mudah. Anda dapat memilih mobil yang Anda inginkan dengan harga terbaik dan kualitas terbaik pula. Semakin menguntungkan karena ada undian online yang bisa Anda lakukan di website tersebut sehingga Anda bisa membeli mobil dengan cara yang mudah dan menguntungkan.

Pilih mobil idaman

Setiap orang tentu memiliki mobil idamannya masing-masing. Tapi, bagaimana jika Anda dapat menemukan mobil idaman Anda dengan harga yang lebih terjangkau dan proses yang mudah? Anda dapat memilih mobil idaman sesuai keinginan Anda dengan mengunjungi website seva.id. Karena, di Seva.id terdapat berbagai pilihan mobil yang menjadi idaman banyak orang. Sehingga, Anda dapat memilih mobil idaman Anda dengan harga yang bervariasi secara mudah bersama seva.id.

Temukan mobil klasik yang langka

Suka dengan mobil klasik yang langka seperti Toyota Supra Indonesia? Jika selama ini Anda kesulitan untuk mencari mobil klasik yang cukup langka seperti Toyota Supra, maka di Seva.id Anda dapat menemukan berbagai macam mobil klasik yang sejenis. Dengan cara mengunjungi website https://seva.id, Anda bisa menemukan mobil klasik yang langka dan sangat diburu oleh para kolektor. Jadi, Anda bisa memiliki mobil impian Anda dengan cara yang mudah dan menguntungkan.

Itulah ulasan seputar pencarian mobil secara mudah dan menguntungkan melalui Seva.id. Jadi, sudahkah Anda menemukan mobil idaman yang diinginkan? Semoga bermanfaat.

Selasa, 28 Februari 2023

Lakukan Ziarah di 3 Gereja Yerusalem dengan Khusyuk dan Nyaman


Ziarah merupakan sebuah kunjungan yang dilakukan dengan niat ibadah yang khusyuk. Saat berencana akan pergi berziarah ke gereja Yerusalem, Anda bisa membuat rencana dan  segera mengambil keputusan.

Jumat, 24 Februari 2023

Beli Rumah Pakai BPJS Ketenagakerjaan, Begini Syaratnya!

cara mencairkan BPJS Ketenagakerjaan
sumber: freepik.com

Seiring berjalannya waktu, rumah menjadi kebutuhan yang sangat penting bagi sebuah keluarga. Selain secara kontan dan menggunakan KPR , Anda juga dapat beli rumah pakai BPJS Ketenagakerjaan. Namun, Anda perlu tahu cara mencairkan BPJS Ketenagakerjaan, yaitu JHT. Sehingga Anda dapat membeli rumah impian!

Mengenai Pencairan JHT


Ketika Anda bekerja, sebagian dari gaji akan masuk ke dalam anggaran BPJS Ketenagakerjaan. Uang ini termasuk dalam uang JHT (jaminan hari tua), yakni uang bisa Anda nikmati ketika masa pensiun.


Namun dalam praktiknya, uang JHT bisa Anda ambil dalam situasi tertentu sesuai yang tercantum dalam dalam Peraturan Menteri Ketenagakerjaan (Permenaker) No. 17 Tahun 2021. Dari berbagai macam keperluan yang ada, ternyata Anda dapat melakukan pembelian rumah dengan cara mencairkan BPJS Ketenagakerjaan.


Namun, jika ingin mencairkannya akan ada beberapa syarat yang perlu Anda penuhi. Selain membeli rumah, Anda dapat mengajukan klaim uang JHT untuk beberapa situasi, seperti mengundurkan diri atau PHK, cacat total tetap, maupun meninggalkan NKRI untuk selamanya.

Syarat Beli Rumah Pakai BPJS Ketenagakerjaan


Uang JHT dapat Anda klaim untuk berbagai keperluan, salah satunya adalah untuk membeli rumah dengan jumlah maksimal 30% dari total JHT. Lantas, apa saja syarat mengajukan uang JHT untuk membeli rumah? Simak di sini:

 

       Terdaftar minimal 1 tahun dengan BPJS Ketenagakerjaan.

       Aktif membayar iuran.

       Perusahaan tempat peserta bekerja tertib administrasi dan membayar iuran.

       Pasangan suami istri hanya berhak mengajukan satu kali klaim uang JHT.

 

Dokumen untuk Beli Rumah Pakai BPJS Ketenagakerjaan


Pertama, Anda membutuhkan Kartu Peserta BPJAMSOSTEK. Agar bisa mendapatkannya, Anda hanya perlu mengakses aplikasi JMO (Jamsostek Mobile) dan mengunduhnya di aplikasi tersebut. Jika ingin beli rumah pakai BPJS Ketenagakerjaan, Anda harus mempersiapkan identitas diri seperti E-KTP dan KK.


Selanjutnya, Anda harus memiliki surat surat keterangan masih dalam status aktif bekerja atau justru sudah berhenti bekerja. Kedua jenis surat ini bisa Anda peroleh dari perusahaan tempat Anda bekerja atau tempat bekas Anda bekerja.


Jika mengajukan KPR atau PUMP (Pinjaman Uang Muka Perumahan), Anda harus memiliki surat pernyataan bermaterai yang menyatakan Anda dan keluarga belum memiliki rumah.


Terakhir, Anda harus memiliki buku tabungan dari bank yang bekerjasama dengan BPJS Ketenagakerjaan. Beberapa bank yang bisa Anda ajukan klaim adalah BCA, BJB, Mandiri, dan BRI.

Metode Mengajukan Klaim Uang JHT


Agar uang JHT Anda bisa terpakai untuk beli rumah, Anda dapat mengajukan klaim dengan tiga metode. Anda dapat mengklaim JHT secara online, klaim di Kantor Cabang BPJS Ketenagakerjaan, maupun klaim di Kantor Cabang Bank Penyalur.

Sudah Tahu Syarat Beli Rumah Pakai BPJS Ketenagakerjaan?


Berikut tadi adalah syarat dan ketentuan mengajukan klaim JHT untuk membeli rumah. Jika nantinya sudah dapat uang untuk beli rumah pakai BPJS Ketenagakerjaan, Anda harus menggunakan uang tersebut secara bijak. Semoga informasi ini bermanfaat!

Jumat, 27 Januari 2023

3 Cara Survive di Lingkungan Bising yang Mengganggu


Keadaan yang tidak nyaman sangat berpengaruh pada jalannya aktivitas sehari-hari. Lingkungan bising adalah salah satu pemicu ketidaknyamanan tersebut. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk survive atau bertahan di lingkungan bising. Cara ini sangat menguntungkan untuk tetap nyaman dalam menjalankan beragam kegiatan. Inilah caranya.



1.    Menenangkan Diri

Manusia adalah makhluk sosial dan hidup berdampingan dengan orang lain. Karenanya, janganlah ragu untuk berusaha menenangkan diri karena hal ini sangat dibutuhkan. Untuk itu, harus dilakukan berbagai hal yang dapat menenangkan diri. Timbulnya suara yang terlampau bising tentu akan mengusik, sehingga mengganggu kegiatan yang sedang dilakukan.

Dengan beragam akibat tersebut, dampak emosional juga ikut ditimbulkan. Kita bisa membayangkan kondisi tidak kondusif dengan suara terlampau bising. Oleh karena itu, kita harus menenangkan diri dengan mencoba meredam emosi yang timbul akibat mendengar suara bising.

Cobalah untuk beradaptasi dan memikirkan hal yang membahagiakan untuk menjalani hari-hari di tengah bisingnya suara. untuk menangkan pikiran, lakukan refreshing yang bisa menyegarkan pikiran dan menghilangkan kejenuhan yang tengah menyerang.

2.    Mendengarkan Musik dengan Earphone

Mendengarkan musik melalui earphone merupakan cara berikutnya yang efektif dilakukan untuk bertahan di lingkungan bising. Kita bisa memilih mendengarkan musik favorit yang bisa meredam emosi sekaligus menghibur. Suasana hati bisa menjadi lebih enjoy dan suara bising di sekitar bisa diredam dengan suara musik.

Tentu saja, jangan terlalu keras dalam volume musik. Jangan mencoba untuk kemudian mengimbangi suara bising di luar demi menjaga kesehatan pendengaran. Dengarkan musik dengan earphone dalam volume yang sewajarnya.

3.    Meminimalisir Faktor Penyebab Suara Bising

Faktor penyebab suara bising sangatlah banyak. Beragam aktivitas bisa menimbulkan suara yang bising. Sebagai contoh, suara peralatan pabrik, keramaian aktivitas di perkotaan, suara kendaraan bermotor, dan sebagainya, adalah penyumbang suara bising. Untuk meminimalisirnya, kita bisa memilih fasilitas AC tanpa suara bising yang tahan lama

Beragam cara efektif tersebut dapat digunakan untuk survive di lingkungan bising. Jika suara terlampau bising, maka berusahalah untuk bertahan. AC Gree MOO Standard Series menawarkan kualitas AC terbaik dengan suara tidak bising.

Produk AC dari Gree ini memang didesain untuk memberikan kenyamanan kepada konsumen dengan produk tahan lama, tanpa suara bising. Semua produk dari Gree ini mempunyai kualitas prima yang mampu menghemat biaya perawatan atau penggantian komponen. Suara yang tidak berisik tersebut dapat terjadi karena penambahan komponen seperti layer soundproof di kompresor AC sebagai peredam bunyi dan juga desain sisir pada lapisan luar dan jalur anginnya. Akumulator suara juga tersedia.

Dengan kapasitas pendinginan yang besar, AC Gree MOO Standard Series mampu mendinginkan ruanganmu hanya dalam waktu 2 menit saja, yaitu 30% lebih cepat jika dibandingkan dengan produk kompetitornya.

Untuk mengetahui semua tipe AC Gree MOO secara lebih detail dengan setiap komponen canggihnya, Anda bisa membaca informasinya melalui Situs resmi AC Gree karena bisa menjadi sumber untuk memahami spesifikasi dan cara kerjanya.

Senin, 12 Desember 2022

3 Alasan Pentingnya Punya Changing Station untuk Ganti Popok Bayi

Mengganti popok bayi yang telah penuh memanglah bisa dilakukan di manapun. Anda cukup sediakan changing mat atau changing pad yang bahkan bisa digunakan secara praktis sewaktu baby traveling. Namun jangan pernah remehkan fungsi dari changing station yang bisa menjadi investasi bagus untuk koleksi perabotan rumah Anda yang menawan pastinya.


Selasa, 22 November 2022

Cara Paling Mudah Membedakan Cincin Berlian Asli dan Palsu


Dewasa ini ada banyak model perhiasan yang ada di pasaran. Sebut saja salah satunya yaitu seperti cincin berlian asli yang merupakan salah satu jenis perhiasan paling disukai. Selain untuk perempuan, cincin berlian saat ini menjadi salah satu aksesoris yang juga sering digunakan oleh pria.

Namun, tidak semua yang ada di pasaran adalah jenis cincin berlian asli. Beberapa di antaranya merupakan jenis cincin imitasi, atau terbuat dari berlian yang palsu. Maka dari itu, bagi Anda yang berencana membelinya, Anda harus tahu terlebih dahulu bagaimana cara membedakannya.

Ciri-Ciri Cincin Berlian yang Asli

Untuk mengenali cincin berlian yang asli dengan yang palsu ternyata tidak memerlukan effort yang ribet, lho. Bahkan siapa saja bisa membedakannya dengan mudah dan juga cepat tanpa harus menjadi ahli berlian.

Namun sebelum kami menjelaskan cara membedakannya, pertama-tama kami akan mencoba memaparkan ciri-ciri berlian asli terlebih dahulu. Tujuannya agar Anda tahu seperti apa berlian asli dan yang palsu. Berikut adalah penjelasannya.

1.  Berlian Asli Mampu Memantulkan Cahaya

Berlian asli akan terlihat berkilau layaknya bintang di malam hari yang cerah. Hal ini bukan karena berlian tersebut bisa memancarkan cahaya, namun berlian memiliki tingkat refleksi yang jauh lebih bagus dibandingkan berlian imitasi sehingga membuatnya tampak berkilau.

2.  Batu Mulia dengan Daya Tahan Tangguh

Cincin berlian terbaru maupun model klasik, dan model lainnya, merupakan sebuah batu mulia yang terbentuk jutaan tahun. Dibandingkan dengan batu, tingkat kekuatan dan kekerasan berlian jauh lebih tinggi sehingga tidak akan terbakar, tidak hancur, dan tidak mudah tergores.

3.  Tidak Mengambang di Air

Jika berlian tersebut coba Anda masukkan ke dalam air, contohnya seperti ke dalam satu gelas air, maka batu berlian tidak akan mengambang. Berlian akan tenggelam karena  seperti yang kami jelaskan, berlian adalah sebuah batu.

Cara Membedakan Berlian Asli

Saat membeli cincin berlian terbaru, maupun model lainnya, Anda tidak perlu menerawang sendiri model berlian tersebut. Pasalnya, saat ini ada cara yang paling mudah yang bisa Anda jadikan sebagai patokan untuk mengetahui keasliannya.

Ada dua cara yang bisa coba Anda lakukan. Berikut adalah cara-caranya.

1.  Tes Menggunakan Diamond Selector

Jika Anda membeli cincin berlian terbaru di brand perhiasan ternama dan profesional, proses untuk membedakan berlian asli dan yang palsu menjadi mudah. Anda bisa meminta penjual atau penjaga toko perhiasan untuk membuktikannya menggunakan alat digital bernama diamond selector

Diamond selector tersebut memiliki tingkat akurasi yang tergolong sempurna. Alat tersebut cukup ditempelkan saja pada berlian. Jika alat tersebut berbunyi dan lampu indikatornya menyala, itu artinya berlian tersebut asli.

2.  Cek Kualitas dan Keaslian Melalui Sertifikat

Cara yang paling mudah berikutnya yaitu dengan mengecek keaslian dan juga kualitasnya melalui sertifikat. Umumnya perhiasan emas dan berlian yang berkualitas dan terjamin keasliannya dilengkapi juga dengan surat-surat resmi atau sertifikat. Nah, dari sinilah Anda bisa mengetahui keasliannya.

Tanyakan terkait sertifikat perhiasan tersebut pada penjual. Dari sertifikat ini Anda bisa mengetahui informasi terkait keaslian dan juga kualitas berlian. Bahkan beberapa sertifikat juga mencantumkan terkait dimana berlian tersebut ditemukan sehingga informasinya menjadi sangat lengkap.

Itulah informasi seputar bagaimana cara mudah membedakan mana cincin berlian asli dan mana yang palsu. Kini Anda bisa menemukan produk perhiasan berlian asli hanya di Mondial!

Rabu, 16 November 2022

6 Rutinitas Sederhana untuk Hidup Sehat

Tahukah Anda bahwa beberapa rutinitas atau kebiasaan yang baik dalam kehidupan sehari-hari membawa pengaruh baik bagi tubuh dan lingkungan sekitar Anda? Jika Anda memberi perhatian khusus untuk terus melanjutkan kebiasaan baik ini anda akan terhindar dari hal yang buruk dan katakan selamat tinggal pada rumah sakit dan kunjungan dokter. Hal ini berlaku untuk orang normal yang tidak mengidap penyakit khusus, namun bagi yang mempunyai masalah kesehatan sehingga harus mengikuti jadwal periksa rutin, beberapa poin di bawah dapat menunjang kesehatan si penderita. Siapa bilang sehat itu mahal kalau ada cara aman, mudah dan murah untuk diterapkan dalam kehidupan keseharian kita. Karena dengan pola hidup yang baik kita dapat meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas dengan baik dan maksimal.


pola hidup sehat


Berikut 6 Rutinitas Sederhana untuk Hidup Sehat.

 1  Minum Air Putih yang Cukup

Kurang minum air putih akan membuat Anda dehidrasi dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti infeksi kandung kemih, kulit kusam, sering lupa atau sulit berkonsentrasi. Sedangkan kelebihan minum air putih juga dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda. Terlalu banyak asupan cairan akan mengganggu kadar kekentalan darah yang berujung pada kehilangan kesadaran (pingsan). Bagi Anda yang beraktivitas normal, konsumsi 8 gelas air putih sudah memenuhi asupan cairan Anda per hari. Lain halnya bagi olahragawan yang membutuhkan konsumsi air diatas rata-rata karena aktivitas yang menguras keringat atau cairan tubuh itu sendiri. Kalau Anda sedang tidak menjalankan ibadah puasa, segeralah minum jika haus. Waktu minum yang ideal adalah segelas setelah bangun tidur, segelas air 15-30 menit sebelum makan, segelas air 15-30 menit setelah makan, segelas sebelum mandi, segelas sebelum tidur. Satu hal lagi, mengkonsumsi air putih saat haus jauh lebih baik dan aman dibandingkan minuman ber-ion, soda, dll.

 2  Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau 

Bayam, kangkung, sawi, timun, seledri, daun singkong, peria (pare), bok choy (sendok sup), buncis adalah beberapa sayuran hijau yang bisa mencegah inflamasi, memperkuat daya tahan tubuh dengan kandungan vitaminnya, kaya serat, anti diabetes tingkat 2, bahkan anti kanker. Anda bisa memilih sayuran hijau organik yang diproduksi tanpa menggunakan pestisida dan pupuk sintetis, rekayasa genetik, antibiotik, hormon pertumbuhan, bahan pengawet, atau pewarna. Sayuran organik juga mengurangi polusi pestisi dan dan bahan kimia lain di bumi.Cucilah sayur bersih-bersih sebelum Anda mengolahnya. Jangan merebus sayur terlalu lama, karena akan merusak nutrisinya dan jangan terlalu lama dipanaskan di microwave agar tidak kering. Khusus sayur bayam, tidak boleh dimasak berulang-ulang karena kandungan besi di dalamnya bisa menjadi racun, juga tidak boleh disimpan terlalu lama di lemari es yang dapat menambah kadar nitrit dan jika dikonsumsi, manusia akan kekurangan oksigen. Sayur bayam juga tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat karena mengandung purin yang tinggi. Daun singkong dan kangkung juga mesti dihindari oleh penderita hipertensi dan asam urat.

 3  Konsumsi Berbagai Buah Setiap Hari

Kandungan serat dan berbagai vitamin dalam buah sangat bermanfaat untuk daya tahan tubuh serta menjaga kebugaran dan kesehatan kulit. Cucilah bersih-bersih sebelum Anda mengkonsumsi buah tersebut. Pisang, apel, jeruk, pepaya, semangka, kiwi, anggur, melon, mangga, adalah beberapa buah yang dapat Anda sajikan sebagai makanan penutup yang segar dan sehat, baik dalam bentuk puding ataupun tanpa diolah.

 4  Olahraga Pagi

Lari – lari pagi atau melakukan beberapa pemanasan di pagi hari dapat merangsang otot agar lebih bugar dalam menjalani aktivitas seharian. Selain membuat segar, olahraga juga dapat membakar lemak berlebih dan mencegah penyakit lainnya. 

 5  Utamakan Jalan Kaki dan Bersepeda 

Berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis (tulang keropos), menjaga berat badan tetap normal, mencegah demensia, membentuk dan memperkuat kaki, membentuk bahu yang, mengurangi depresi, menjaga ikatan sosial jika berjalan kaki bersama teman atau kerabat. Sama halnya dengan bersepeda yang dapat cepat membakar kalori atau lemak berlebih, mempertegas otot di pantat, paha, betis, telapak dan gelandangan kaki, meningkatkan suasana hati yang diperoleh dari kepuasan tersendiri, mencegah penyakit jantung, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan stamina dan mencegah berbagai penyakit.

 6  Jangan Tidur Terlalu Larut di Malam Hari!

Salah satu dampak dari tidur terlalu larut atau begadang adalah kelelahan. Hal ini disebabkan karena kurangnya waktu untuk meregenerasi sel yang terjadi ketika tidur. Regenerasi sel oleh hormon kortisol yang hanya diproduksi ketika kita tidur membuat kita segar dan bugar di keesokan harinya. Begadang juga tidak baik bagi kesuburan wanita serta kecantikan kulit, seperti timbulnya lingkaran hitam di bawah mata dan kulit menjadi kusam.

Seperti itulah 6 Rutinitas atau kebiasaan untuk memulai hidup sehat. Semoga dengan tips diatas sahabat dapat menerapkannya agar tetap segar dan fit saat menjalankan aktivitas kesehariannya.